Всеки знае за вредното въздействие на цигарите, но не всички са за механизмите за възстановяване и връщане към живот без лош навик. Разбирането на всички процеси, протичащи в тялото, може да служи като допълнителна мотивация, докато се борим с никотиновата зависимост. Помислете как се случва и какво включва отказване от цигарите и какво да направите, за да е възможно най-удобно да се разделите с пристрастяването.
Какво се случва с тялото, когато откажете цигарите?
Спирайки пушенето преди появата на необратими патологични процеси, човек може, макар и за дълго време, да възстанови собственото си здраве. Пълното възстановяване на организма дори след кратка, но редовна употреба на тютюневи изделия отнема от 5 до 10 години. Първите признаци на подобрение в работата му обаче могат да се видят след няколко дни.
За да направите това, струва си да опитате да запишете на хартия всички усещания, които се появяват по време на отказването от тютюнопушенето. Като си водите дневник за отказване от тютюнопушенето всеки ден, можете да видите всички промени, които се случват ежедневно. Това е и начин да създадете добра мотивация за себе си, като отпразнувате всеки местен успех в това трудно начинание.
След това ще ви разкажем по-конкретно как се възстановяват всички органи и системи.
Как се променя състоянието на вътрешните органи?
Пълното спиране на тютюнопушенето има благоприятен ефект върху човешкото тяло, но не всички промени могат да се видят с просто око. Нека да видим някои от тях:
- Кръвното налягане намалява, рискът от инфаркт на миокарда намалява няколко пъти.
- Стените на кръвоносните съдове са укрепени, органите са обогатени с кислород.
- Бронхите се излекуват, белите дробове се изчистват от вискозна храчка - става по-лесно да се диша, задухът и досадната кашлица преминават.
- Шансовете за развитие на рак, включително най-често срещаното заболяване от този тип, рак на белия дроб, са намалени.
- Възстановяват се обонянието и вкусовите рецептори.
- Черният дроб се прочиства след продължително излагане на токсични вещества.
- Рискът от внезапна смърт е намален 10 пъти.
Това е само основната част от това, което се случва след отказване от тютюнопушенето, тъй като почти всички органи на пушача се възстановяват от влиянието на токсините и канцерогените, съдържащи се в тютюневия дим.
Външни промени в тялото след отказване от тютюнопушенето
Жените се интересуват най-много от това какво се случва, когато откажете цигарите с външния си вид. Бързаме да отговорим, че животът без цигари ще донесе само положителни промени във външния ви вид. Визуалните подобрения могат да се видят в рамките на 4-6 седмици. На първо място, тенът става по-здрав, сивкавият оттенък изчезва поради факта, че токсините вече не навлизат в тялото и кръвта се насища с кислород.
Зъбите стават забележимо по-бели, без да се влияят от катрана, съдържащ се в тютюневите изделия. Жълтеникавият оттенък, придружаващ всеки пушач, изчезва от пръстите.
След 6 месеца жените забелязват укрепването на космените фоликули и в резултат на това намаляват загубата на коса, подобряват външния си вид. Без излагане на катран и токсини, кожата на тялото се подобрява благодарение на естественото производство на колаген, който вече не се блокира от тютюнопушенето.
Отказ от пушене: какво се случва в тялото на мъж и жена
Репродуктивната функция на човека страда от тютюнопушенето не по-малко от сърдечно-съдовата система или белите дробове. Но навременното прекратяване на приема на токсични вещества, съдържащи се в цигарите, ще запази здравето на жените и мъжете. И така, жените, в допълнение към общите подобрения, могат да наблюдават следните промени в тялото след отказване от тютюнопушенето:
- Нормализиране на хормоналните нива, тъй като токсините, съдържащи се в тютюневия дим, влияещи неблагоприятно върху баланса на хормоните в женското тяло, вече няма да се доставят.
- Подобряване състоянието на кожата на лицето и намаляване на риска от преждевременното й стареене поради нормализиране на производството на колаген.
- Има голяма вероятност да забременеете и да носите здраво бебе.
За мъжете раздялата с лош навик ще подобри сексуалната им функция. Това се отнася не само за увеличаване на потентността, увеличаване на продължителността на половия акт, но и за способността да се възпроизвеждат здрави потомци.
Най-честите отрицателни последици от отказването от тютюнопушенето
Повечето хора, които са се опитали да преодолеят собствената си никотинова зависимост, преди всичко отбелязват не положителни, а по-скоро негативни промени. Това не е изненадващо, тъй като от спирането на приема на никотин при човек възниква синдром на отнемане - вид отнемане. За да знаете за какво да се подготвите, помислете какво се случва след отказване от тютюнопушенето:
- От нервната система: повишена раздразнителност, намалена концентрация, депресия, безпокойство, лошо качество на съня или безсъние, обща слабост и бърза умора.
- От страна на храносмилателния тракт: гадене, рязко повишаване на апетита, болка в стомаха.
- От страна на дихателната система: повишена кашлица с отделяне на тъмни храчки.
- От страна на УНГ органи: изпотяване или усещане за "бучка" в гърлото, назална конгестия, незначителна хрема.
Всички тези симптоми могат да бъдат сведени до минимум чрез подпомагане на тялото.
Как да поддържаме имунитета в тялото?
Имунната система незабавно реагира на промени, свързани със спирането на приема на никотин, и най-често в началните етапи тази реакция е противоположна на очакваната. Толкова често има аргументи, че не пуша от месец и че се разболявам много по-често, отколкото по време на пушене. Бившите пушачи стават по-податливи на различни вируси и лесно хващат някой от тях, това е свързано с преструктурирането на организма. Следователно трябва да се вземат мерки за укрепване на имунната система. Така че, в процеса на отказване от тютюневите изделия, лекарите съветват приемането на мултивитаминни комплекси, в които всички необходими витамини и минерали са балансирани.
Освен това, рецептите на традиционната медицина в този случай няма да са излишни. Тинктура от ехинацея, женшен, зелен чай с мед и лимон ще бъдат полезен помощник.
Моля, обърнете внимание, че не се препоръчва да се прибягва до лекарства, когато се разделяте с лош навик.
Как да помогнете на белите дробове?
Белите дробове и бронхите са особено засегнати от тютюневия дим, така че трябва да им помогнете да изчистят дебелите храчки възможно най-скоро. За да направите това, трябва да консумирате голямо количество течност. Обикновената тиха вода е идеална. Също така трябва да се обърне внимание на влажността в къщата. Известно е, че сухият въздух инхибира продуктивната кашлица, като по този начин забавя процеса на прочистване.
Билките и сиропите на тяхна основа са добра алтернатива на синтетичните муколитици. Бюджетен и ефективен вариант е сиропът от корен от женско биле. Можете също да използвате билкови смеси от бели дробове, хвощ, живовляк, елекампан и бъз под формата на чай. По този начин, по време на отказването от тютюнопушенето, промените в тялото, а именно органите на дихателната система, ще протекат с минимален дискомфорт.
Как да преодолеем нарушенията на нервната система, свързани с прекъсване на лош навик през първия месец?
Най-голям брой негативни реакции, които бившият пушач изпитва върху себе си, пада върху нервната система. Така че, почти всеки човек отбелязва депресивно, а в някои случаи дори депресивно състояние. Ако вземем предвид какво се случва, когато откажете цигарите всеки ден, тогава нервната система страда повече от другите в началния етап.
Както отбелязахме по-горе, приемането на лекарства по време на отказване от цигарите е крайно нежелателно, но това правило не се отнася за успокоителни, които могат ефективно да се справят с повишен стрес върху психиката. Лекарствата обаче трябва да се използват само според указанията на лекар.
Билковите любители трябва да приготвят успокояващи билки като майчинка, мента, валериана като чай или да приемат под формата на таблетки.
Какво може да се направи, за да се предотврати натрупването на спиране на тютюнопушенето?
Особено внимание трябва да се обърне на диетата, така че промените след спиране на тютюнопушенето да не повлияят на телесното тегло. Повишаването на теглото е следствие от повишения апетит и ако не се отнасяте сериозно към този проблем, можете значително да наддадете на тегло. Често този факт плаши жените, които пушат, принуждавайки ги да изоставят идеята да се откажат от лошия навик.
По време на карентния период в диетата трябва да се включи диета с много зеленчуци и плодове. Фибрите отлично потискат глада и ще ви позволят да се чувствате сити за дълго време. Също така трябва да изключите употребата на пикантни и мазни храни, а също така да бъдете внимателни с десертите и сладкишите. Същото може да се каже и за близалките и семената, които се превръщат в заместител на цигарите за мнозина. Те трябва да предпочитат ябълки, моркови или чаша чиста вода.
Какво се случва, когато откажете цигарите всеки ден?
Първите резултати от борбата със зависимостта могат да бъдат усетени от човек през първите дни. Нещо повече, именно през този период най-изразени са именно негативните реакции, които, подобно на положителните, трябва да се вписват в дневника на пушача (ако има такъв), за да се получи обща картина, да се укрепи духа и да се разбере какво вече е преминато и не е нарушено. И така, какъв е рискът да се откажете от пушенето през деня:
- 1 ден: апетитът е нарушен, възниква апатия.
- Ден 2: появява се нервност, може да се появи безсъние.
- Ден 3: желанието за пушене става особено силно.
- Ден 4: кашлицата се усилва с отделяне на храчки.
- Ден 5: има постоянно чувство на глад.
- Ден 6: може да се развие депресивно състояние.
- Ден 7: Синдромът на отнемане постепенно отстъпва.
В същото време пулсът и налягането се стабилизират, рискът от инфаркт намалява, обонянието се подобрява и органите се насищат с кислород.
Промени в организма след отказване от тютюнопушенето, които се случват след месец, година
За човек, който се откаже от тютюнопушенето, въздействието върху тялото всеки ден е само началото на дълъг път за възстановяване, продължаващ няколко години. Въпреки това, първата година е най-продуктивната, тъй като през този период настъпва максималният брой промени, които се отразяват не само на външния вид, но и на общото състояние на бившия пушач:
- Обемът на белите дробове се увеличава, повишената умора и задухът при физическо натоварване изчезват.
- Изчезва както физическата, така и психологическата зависимост от цигарите.
- Рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания е значително намален.
- Кожата изглежда по-привлекателна, предотвратява се преждевременното й стареене.
- Косата става по-блестяща, ноктите по-силни.
- Засегнатите чернодробни клетки се възстановяват.
- Кашлицата и дрезгавостта изчезват.
На този етап можем спокойно да кажем, че зависимостта е изчезнала.
Кой е най-добрият начин да хвърляте силно или постепенно?
Това е въпросът, който най-често възниква сред пушачите с различен опит. Има мнение, че си струва да се борите със зависимостта въз основа на продължителността на вашата собствена зависимост. Повечето лекари обаче са на мнение, че премахването на тютюнопушенето няма да доведе до положителен резултат. По този начин навикът на пушача не изчезва и тялото продължава да изисква никотин. Следователно най-доброто решение би било пълно и решително отхвърляне на тютюневите изделия. Въпреки факта, че пушачът по пътя ще се сблъска с трудностите, които описахме по-горе, в крайния резултат той ще запази най-ценното - здравето.
Но има някои случаи, когато не се получава рязко да се разделим със зависимостта. Това се отнася за заклетите пушачи, които консумират средно 1, 5-2 пакета на ден. В това си струва да се опитате методично да намалите пушеното количество, докато не спре напълно в рамките на един месец.
Както можете да видите, ще има много препятствия по пътя към здравословен живот без никотин. Основното нещо е да разберете, че всички те са временни и да се настроите за това, че тези временни затруднения няма да ви позволят да се оттеглите преди основната цел - да станете независими от никотина.